ครีเอทีนเป็นสารอาหารที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อ ทำหน้าที่เปลี่ยนไปเป็น Phophocreatine ซี่งเป็นตัวประกอบของสารใหิ้พลังงาน มีงานวิจัยในผู้ที่ออกกำลังกายและรับประทานอย่างต่อเนื่องพบว่า สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและกำลังของกล้ามเนื้อได้จริง โดยทานปริมาณ 20 กรัมต่อวัน เพียง 5วันก็พบว่ามีกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น (เพิ่ม Fat free muscle mass)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น